A dor crónica é uma realidade para muitos, mas frequentemente não indica que o corpo está "estragado". Em vez disso, pode ser um sinal de que o nosso sistema de alarme interno está mais sensibilizado.
Na nossa clínica, abordamos a dor de forma integrada, utilizando a Fisioterapia, Osteopatia e Psiconeuroimunologia (PNIc), reconhecendo que a dor persistente muitas vezes resulta da interação entre a nossa biologia e os hábitos de vida atuais.
O desajuste evolutivo
O corpo humano foi projetado para se mover, enfrentar períodos curtos de fome e sede, e suportar variações de temperatura. No entanto, hoje vivemos num ambiente de maior conforto, frequentemente caracterizado pelo sedentarismo e por uma alimentação rica em produtos ultraprocessados.
Esta realidade pode contribuir para uma condição conhecida como Inflamação de Baixo Grau (IBG), uma inflamação silenciosa que mantém o sistema imunitário em estado de alerta, podendo dificultar os processos naturais de recuperação.
Por que a dor persistir?
Para que a inflamação cesse, o organismo necessita de "sinais de paragem", conhecidos como Resoleómica. Quando o estilo de vida inclui stress crónico, falta de sono e uma dieta rica em gorduras inflamatórias (como o excesso de ómega-6, por exemplo), o corpo pode ter mais dificuldade em produzir esses sinais.
Assim, a dor pode deixar de ser apenas um sintoma e passar a integrar um quadro persistente.
Caminhos para a recuperação
A recuperação da dor crónica vai além do tratamento da área afetada. É importante abordar o corpo de forma integrada, considerando o metabolismo, o sistema nervoso e o contexto de vida da pessoa.
Um dos primeiros passos é o movimento. O sedentarismo é um fator associado à dor persistente, pelo que a prática regular de exercício pode ser uma estratégia relevante. Em alguns casos, a atividade em jejum pode ser considerada, desde que ajustada ao contexto individual.
Este tipo de estímulo pode contribuir para a regulação dos processos inflamatórios e para o bem-estar geral.
Além disso, a nutrição desempenha um papel fundamental.
Manter um equilíbrio adequado entre ómega-3 e ómega-6 é importante para a regulação da inflamação e para o suporte da saúde global. Uma alimentação rica em nutrientes pode contribuir para uma melhor resposta do organismo.
Por último, a hormese - que se refere à exposição a pequenos desafios - também pode ser considerada. Exposições controladas a estímulos como frio, calor ou outros desafios físicos podem contribuir para a adaptação do organismo, quando integradas de forma adequada.
Estas estratégias, quando consideradas em conjunto, podem contribuir para uma abordagem mais completa da dor e do estilo de vida.
Abordagem clínica
Na nossa clínica, oferecemos uma abordagem personalizada a cada utente, começando com uma avaliação criteriosa que orienta o tratamento.
Combinamos terapia manual para reorganizar os tecidos com a abordagem da aprendizagem profunda, ajudando na compreensão da biologia da dor.
Esta combinação de métodos permite que o cérebro deixe de interpretar a dor como uma ameaça constante, promovendo um caminho mais saudável e equilibrado para a recuperação.
Nota final
O conteúdo apresentado tem caráter informativo e não substitui uma avaliação individualizada por um profissional de saúde.
Uma abordagem adequada, baseada na compreensão do contexto e na integração de diferentes estratégias, pode contribuir para uma gestão mais eficaz da dor e para a promoção de um estilo de vida mais equilibrado.
Paula Almeida
Fisioterapeuta
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