A dor no joelho é uma das queixas mais frequentes entre corredores. Pode surgir em quem está a começar, em quem regressa depois de uma pausa ou em quem aumentou recentemente a carga de treino.
Mas ter dor não significa automaticamente que exista uma lesão grave, nem significa sempre que seja necessário parar completamente.
Porque pode doer o joelho?
Uma das causas mais frequentes é a dor patelofemoral, muitas vezes sentida na parte da frente do joelho, junto à rótula. Pode aparecer durante a corrida, ao subir e descer escadas ou ao agachar.
No entanto, a dor no joelho pode ter diferentes origens e não depende apenas de um fator. Histórico de lesão, capacidade física, carga de treino, recuperação e características individuais podem influenciar o aparecimento dos sintomas.
Aumentar demasiado o treino pode ter influência?
Sim. Aumentos rápidos de distância, intensidade ou frequência podem ultrapassar temporariamente a capacidade do corpo para responder à carga.
Mas não existe uma regra universal que garanta uma progressão “segura” para todas as pessoas. A resposta ao treino é individual.
Por isso, mais do que seguir apenas uma percentagem semanal, importa perceber como o corpo está a responder ao treino.
Tenho dor. Devo parar?
Nem sempre. Em algumas situações, pode ser possível ajustar temporariamente a corrida, reduzindo distância, velocidade ou frequência, enquanto se trabalha a força, a capacidade funcional e a tolerância à carga.
Na dor patelofemoral, o exercício terapêutico é uma das intervenções com melhor suporte científico, sobretudo quando adaptado à pessoa e às exigências da modalidade.
Quando devo procurar avaliação?
É importante procurar ajuda se a dor:
- persistir ou piorar;
- surgir cada vez mais cedo durante a corrida;
- interferir com atividades do dia a dia;
- vier acompanhada de inchaço significativo;
- provocar instabilidade, bloqueio ou dificuldade em estender o joelho.
Após um traumatismo, incapacidade de apoiar o peso, deformidade ou inchaço importante justificam uma avaliação mais rápida.
Qual o papel da Fisioterapia?
O objetivo não deve ser apenas reduzir a dor.
Na Fisioterapia no Desporto, procura-se perceber como surgiu o problema, como o atleta está a responder à carga e o que é necessário recuperar para regressar à corrida com segurança.
A abordagem pode incluir gestão da carga, exercício terapêutico, educação e progressão gradual de regresso à corrida.
Em resumo
A dor no joelho durante a corrida não deve ser ignorada, mas também não significa necessariamente que seja preciso abandonar o exercício.
Perceber a causa, ajustar a carga e recuperar capacidade são passos fundamentais para continuar a correr com confiança.
Referências
Neal BS, Lack SD, Bartholomew C, Morrissey D. Best practice guide for patellofemoral pain. Br J Sports Med. 2024;58(24):1486-1495.
Willy RW, Hoglund LT, Barton CJ, et al. Patellofemoral pain. J Orthop Sports Phys Ther. 2019;49(9):CPG1-CPG95.
Fredette A, Roy JS, Perreault K, et al. The association between running injuries and training parameters: a systematic review. J Athl Train. 2022;57(7):650-671.
National Health Service. Knee pain [Internet]. London: NHS; 2023.
